Бессонница – нарушение сна, требующее лечения, в том числе и травами или народными средствами. Ведь в первую очередь это расстройство сна, приводящее к тому, что человек чувствует себя днем усталым, снижается работоспособность, ухудшается память и внимание. Так же очень тяжело концентрироваться на работе, возникает желание спать. 

Бессонница может быть преходящей, то есть наблюдаться недолго, всего до двух недель. Но может она быть и хронической, приводящей организм к психическому и физическому истощению. 

Возникает как следствие нарушения режима дня, после стрессов и от переутомления, как один из симптомов различных заболеваний. У пожилых людей наблюдается физиологическая бессонница, сон более короткий, прерывистый. Поэтому необходимо точно выяснить причины и проводя лечение бессонницы, попутно устранить эти причины. 

Иногда для нормализации процесса засыпания бывает достаточно прогулки перед сном, отвлечения от домашних забот, работы. Необходимо расслабиться, принять ванну с водой температуры близкой к нашему телу 36 – 38 ˚С в течении 10 минут. Не смотреть будоражащие фильмы и не слушать громкую музыку. Вести себя спокойно. Так же хорошо для регуляции сна ложится в одно и то же время, чтобы выработался рефлекс. Место сна должно быть удобным, без внешних раздражителей. Желательно не принимать пищу в последние три часа бодрствования. 

Можно так же выработать установку на засыпание самовнушением. Повторяя перед сном одни и те же слов, будет выработан рефлекс. Принять горизонтальное положение, лежа на спине, расслабиться. Проговаривать установку на расслабление. 

Или в момент засыпания говорить себе одну и ту же фразу: «один – я сплю, два – я сплю, три – я сплю….» В этот момент произойдет засыпание. Мозг привыкнет, что вы засыпаете во время этого проговаривания. Тогда если у вас будет бессонница, вы сможете себя усыпить при помощи проговаривания этой установки. 

Вообще подбор средств борьбы с бессонницей иногда носит очень индивидуальный характер. Наблюдайте, что подходит конкретно вам для засыпания, и поменьше берите себе проблем в голову, иногда помогает и это.

 

Выдавливаем сок из зелени овса. Его можно хранить в холодильнике 4 дня. Принимать для регулирования сна утром и вечером перед едой по пол стакана до 4-х недель.

На ночь ромашковый чай ( 15 грамм на 1 литр воды) с молоком и сахаром.

Настой из 2столовых ложек душицы и стакана воды. Пить по 100 мл за 15 минут до еды 3 раза в день.

При бессоннице для лечения применяем сбор (травяной сбор от бессонниицы № 37) по 1/2 стакана 2 раза вдень, а именно после обеда и перед ночным сном. Принимать регулярно.

К народным средствам относится отвар коры калины.

Отвар травы донника применяют для борьбы с бессонницей.

Применяем наружно настой корней валерианы. Готовим теплую ножную ванну. Для этого в 2 литра теплой воды добавить стакан настоя и держать в ней ноги в течении 10 минут.

Принимать 3 раза в день по столовой ложке. Настой гриба модриновой губки (№26). 

Смесь отвара семян капусты со свежим соком.

Пить перед сном теплое сладкое питье или молоко с медом.

Если вы решили перед сном помыть голову, то для борьбы с бессонницей добавите в воду настой травы душицы, приготовленный таким образом. Горсть травы залить 3 литрами кипятка, укутать на полтора часа. Процедить.

Запомните, что самостоятельное назначение себе лекарств от бессонницы, может привести к серьезным нарушениям, потере памяти, чрезмерной сонливости и другим осложнениям, а так же вызвать привыкание, которое сродни наркомании.